菜の花結び☆清く正しくリズミカルにいこう

【８／１９（火）の食事♪】　朝：２６．１％　夜：２５．３％　◆１１１／６０

朝：卵かけご飯､納豆
昼：ご飯､鯖（２切れ）､人参しりしり､えびよせ１個
夜：芋天ぷら１個､マンゴーメロンパン半分､ピーナツパン２口､納豆
夜間：ビスケット４枚

【趣味】
★ジャムテック＋６０分（９７．５＋５８５＝６８２．５）
★パンプ６０（５８５）
★ヒーリング３０分（２１４．５）
合計→１４８２カロリー

【運動】
★ストレッチ

【美容】
♪イオンスチーマー


夕飯がマズイね。。栄養足りない。
空腹＆時間がないと目の前の食べ物を食べてしまう。我慢出来なーい！
でも、体脂肪にそんなに変化ないからいいか・・・☆（かなり早い夕飯だったし）
明日増えてたりして（´▽｀；）  

【８／１８（月）の食事♪】　朝：２６．４％　夜：２５．４％　◆８４／４４
朝：トースト１枚､ミニどら焼き１個
昼：ご飯､卵焼き１切れ､照り焼きチキン２切れ､エビフライ１個､インゲン炒め（ﾋﾟｰﾏﾝ､卵､人参､ｺﾝﾋﾞｰﾌ､大豆）
間：ホルン２個
夜：冬瓜のお汁（椎茸､豚肉､ネギ）､冬瓜炒め（椎茸､三枚肉）､納豆､サーターアンダギー１個､ポテチ（少し）､チョコ１枚

【趣味】
★ウォーキング４０分（１５５．９）
★ヒーリング６０分（５０７）
合計→６６２．９カロリー

【運動】
★カーフレイズ５０回
★お尻あげ５０回
★腹筋３０回×２
★ストレッチ

【美容】
♪イオンスチーマー
♪かかと保湿


まだ微妙だけど、昨日よりはマシかも。朝にパンだけは、やっぱお腹空いて大変（´▽｀；）
甘い物が頭から離れないけど。食べたい病発生。
今現在は治まってきたけど。
ウークイで貰ってきたサーターアンダギーがかなり美味しい！今日で食べきった（￣∇￣）ﾉ
また何か食べない内に、ストレッチして寝よっとzzz  

【８／１７（日）の食事♪】　朝：２６．１％　夜：２５％　◆７９／５７
朝：巻き寿司２個、ピザ２切れ､ゴボウサラダ､タームー
昼：なし
間①：タームー､ピザ１切れ､せんべい１枚､ミニどら焼き１個､ポテチ１５枚､サーターアンダギー半分
間②：タームー､ポテチ７枚
夜：サーターアンダギー半分､焼き鳥２本､トースト１枚

【趣味】
★ウォーキング２０分（８８．４）
★ヒーリング６０分（５０７）
★ステップショート３０（２７３）
★パンプ６０（５８５）
合計→１４５３．４カロリー


ハイ、引き続き食生活乱れまくり・・・（´▽｀；）
何か疲れててゴロゴロ～。ダラダラ～。
レコーディングダイエットの本で、筆者は（第一段階として）メモ付けるだけで痩せたと言っていた。
・・・それ、自分には全く効果ないんだよね。
なぜなら、かなり前から食事日記は付けているから（笑）  

友達に誘われて、初のＢ’Ｚライブに行ってきた♪

前から１度は行ってみたかったら、楽しみで☆
しかも前から７列目！！近い（≧∇≦）Ｏ　はっきり見えるよ、稲葉さん☆★

曲順
01.純情ACTION
02.黒い青春
03.パーフェクトライフ
04.ONE ON ONE
05.一心不乱
06.OH! GIRL
07.NEW MESSAGE
08.夢見が丘
09.Easy Come, Easy Go!
10.満月よ照らせ
11.永遠の翼
12.HOMETOWN BOYS' MARCH
13.愛のままにわがままに僕は君だけを傷つけない
14.GIMME YOUR LOVE - 不屈のLOVE DRIVER -
15.Liar!Liar!
16.さまよえる蒼い弾丸
17.FRICTION -LAP2-
18.SUPER LOVE SONG
19.光芒

アンコール
20.BURN-フメツノフェイス-
21.ミエナイチカラ～INVISIBLE ONE～


始まる前から、演出が面白かった。ＡＣＴＩＯＮマンと警察とやりとりとか。
実はＢ’Ｚの曲｢LOVE PHANTOM｣｢Calling｣の２曲しか、よく知らず＾＾；
それで、ライブ５日前に友達から、ＡＣＴＩＯＮのアルバム曲＋＠を全て覚えるようにと指令を受けた(￣□||||!!
ええーー。１９曲渡されたし。短期間でこんなに・・・テスト勉強頑張ってた学生に戻った感じ（笑）。
毎日Ｂ’Ｚの曲を流しまくり、歌いまくり、暗記しまくりで、結果☆
当日にはノリノリで歌うことに成功（≧∇≦）Ｏ
（サビ部分だけね・・・（笑））

すごーーく楽しかった。
特に「HOMETOWN BOYS' MARCH」最高☆「パーフェクトライフ」もかなり好き。
昔の曲なら殆ど耳に聞き覚えあるけど、最近の曲もいいなーと♪
シャウト＆ハード系なイメージがあったんだけど、可愛いのもあって印象が変わった。
稲葉さんかなり若い！とっくに４０才を過ぎてるとは思えないパワフルさ！走りまくってるし。
松本さんもめっちゃ満面の笑みで、癒し系～。好印象＾＾
（ずっと志村けんに似てるって言って、ファンの皆様すみませーん（´▽｀；））

最後まで完全燃焼（炎出まくりだし。前列席だから熱さ感じた。すごい！）☆★
稲葉さんの言ってた「小さな幸せ」を探す話にも共感。
でも、稲葉さんの小さな幸せは「手と足の指を全て鳴らせたこと」らしいけど（笑）
ＭＣ＆演出も含め、大満足なライブでした～♪  

【８／１６（土）の食事♪】　朝：２７．５％　夜：２５．４％　◆９２／５０
朝：ご飯､ゴーヤーチャンプルー､納豆､もずく
昼：焼きさばほぐし弁当（１／３残し）､ミントアイス半分
・・・お弁当は、まぁ美味しかったけど、さばは少し味付け濃い気がする。

間：カボチャタルト､のど飴２個
夜：（外食）コンビネーション（スープ､ライス､タコス１個､インチラーダ､肉､ナン）､スプライト

間：のど飴１個

【趣味】
★ウォーキング１０分（３８）
★パンプテック＋ショート（８７．８＋２５３．５＝３４１．３）
★ヨガ６０分（３１２）
合計→６９１．３

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ

【美容】
イオンスチーマー


ゆっくりする時間がない。。。
間食のカボチャタルトは、選択がそれしかなかった。
（昼食後に、ご飯＆デザートしかない店に友達とお茶する羽目になり。飲み物だけも置いて欲しい。）

朝から１日中動きまくり（夜はライブでノリまくり♪）
すごーく楽しかった☆でも、体力の限界。眠いｚｚｚ
沢山動いたけど、それ以上に夜がっつり食べ過ぎ。カロリーオーバー・・・。
明日は気をつけよーｐ（・”・）ｑ  

【８／１５（金）の食事♪】朝：２７．３％　夜：２７％
朝：焼きうどん（ﾋﾟｰﾏﾝ､ｷｬﾍﾞﾂ､玉葱､もやし､肉）､牛乳
間：スナックパン２本､タルト１個､チョコクッキー４枚､北海道ポテト
昼：なし
夜：胚芽ロールパン２個､揚げ豆腐１切れ､タルト１個､ピーナツチョコ１枚､せんべい１枚半､えびせん､アイスミニ半分
間：枝豆､サーターアンダギー１個半

【美容】
イオンスチーマー
美顔器

・・・書き出すと、何じゃこりゃー(￣□||||!! って内容。
この日は何もしたくなくて（買い物には出たけど）､ダラダラ状態。。
また以前の食生活に近づいてきたかも。。それと同時に体脂肪も増えてきたし。
食事は抜かないって決めてたのに、早くも２週間で脱落ですか？（´▽｀；）
お菓子って何で栄養ないんだろ。野菜並に優れた食材だったら嬉しいのに。

とりあえず・・・、変な食生活が続かないように、切り替え×２♪頑張れ自分ｐ（・”・）ｑ  

【８／１４（木）の食事♪】朝：２７．１％　夜：２６．２％
朝：サラダ（ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ｺｰﾝ）､ジューシー､パパイヤイリチー､鮭（一口）､ゴーヤーチャンプルー､
　　 チョコクッキー３枚､チョコ１枚､ジャイアントアイスミニ１本

昼：サラダ（ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ､大根､大豆､ｺｰﾝ､ｼｰﾁｷﾝ）､サンドウィッチ（胚芽ﾊﾟﾝ＋ﾁｰｽﾞ＋ゆで卵＋枝豆＋ﾏﾖﾈｰｽﾞ）１つ､牛乳
→サラダ丼ぶりに入れて食べ過ぎた。。サンドウィッチは結局お腹いっぱいで１つだけ食べた。

間：カルシウムサプリ２粒
夜：サラダ（ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ､大根､大豆､ｺｰﾝ､ｼｰﾁｷﾝ）､ご飯（少し）､揚げ豆腐２切れ､納豆､ヨーグルト

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆お尻上げ５０回
☆腹筋３０回×２
☆カーフレイズ５０回×３セット
☆熱唱しながらストレッチ＆筋トレ＆ダンスもどき・・・数時間


お菓子食べたい衝動に駆られてる。。まー、いつもの事だけど。
夜から食べたくなるんだよねー。でも朝！朝！！
朝から熱唱♪週末のライブに向けて完璧マスターしなくてはρ（｀＾´）ｑウォー  

「ハケンの品格」のＤＶＤを借りてきた。
面白い！最終回まで気になって、夜中の３時まで見てた（翌日の仕事が眠い×２ｚｚｚ）


主人公の大前春子（篠原涼子）のスーパー派遣ぶりが、素晴らしい（≧∇≦）
時給3000円（マグロ解体ショーの件で3500円に昇格）、休日出勤＆残業は一切しない。
それでも、時間内に完璧に、数人分の仕事を１人で完了させてしまうところがすごすぎ。

「残業は意欲の表れではなく、職務怠慢のあらわれです」
「社員が手に負えない仕事を、私は定時に終えてます」
「派遣は社員より仕事が出来たらいけないんですか」
「私達はモテない社員の癒し係ではありません」
などなど、大前春子の名言は多い☆

自分と考え似てるけど、大前春子程のスキルはないから、あそこまでビシっとは言えない（笑）。
超難関の資格を２６個（以上）も持ってて、履歴書の該当欄に書ききれないくらい。
あの若さでそんな凄い資格取れるのだろうか・・・っていう疑問もあるけど（笑）。
仕事に困らない人っていいなー。

大前春子の口癖の「それが何か？」。しびれます。ぜひ言ってみたーい！
携帯電話の留守応答メッセージ「大前春子です｡出ません｡」の一言にも爆笑（笑）。
すごーく面白かったから、ぜひ「ハケンの品格２」で続編希望！！
東海林主任（大泉洋）との今後の進展も気になるし。
初めは「失敗はくるくるパーマだけにしてください」って、いがみ合ってた２人（笑）。
やっぱり春子は東海林が好きだったのかなー。東海林にも社長賞取らせて欲しい。

大泉洋が出てるドラマあまり見たことなかったけど、結構インパクトある演技をする人だなーと。
友達もこのドラマでかっこいいｖ と言っていた。。このドラマ見たら、まー、分かる気もした（笑）
自分は、里中主任（小泉幸太郎）がタイプだったんだけど。好青年好き（≧∇≦）Ｏ　


ハケンの品格：ウィキペディア（Wikipedia）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8F%E3%82%B1%E3%83%B3%E3%81%AE%E5%93%81%E6%A0%BC
  

【８／１３（水）の食事♪】朝：２６．５％　夜：２６．２％
朝：ボロボロジューシー､納豆､チョコ１個､クッキーサンドアイス１つ､カルシウムサプリ２粒
昼：ご飯､パパイヤイリチー､ハンバーグ１つ､鮭､昆布椎茸
夜①：ヨーグルト､チーズフォンデュコロッケ（半分）､胚芽ロールパン１つ
夜②：枝豆（中皿分）､サラダ（ごぼう＆マカロニ＆ポテト）､ジューシーご飯､鯖のあんかけ２切れ

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆お尻上げ５０回
☆腹筋３０回×２

【美容】
イオンスチーマー


昨日はお盆の初日「ウンケー」。定番のジューシーご飯☆
作ってるの知ってたら、胚芽パンとか食べてないのに～（+_+；）
久々にパン食べた♪好きだけど、食べ過ぎるから今のところ避け気味。
ジューシーご飯をこの日に食べる理由って何だろう。ただの習慣？
美味しいからいいけどね（≧∇≦）Ｏ  

【８／１２（火）の食事♪】朝：２５．３％　夜：２５．５％
朝：味噌汁､納豆､メープルラスク１本､ピーナツチョコ１枚､チーズタルト１個

昼：ご飯､きんぴらごぼう（枝豆､大豆､人参）､焼き鳥､ブロッコリー､佃煮
夜：サラダ（ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ｺｰﾝ､大根､ｼｰﾁｷﾝ）､ご飯（少なめ）､味噌汁､焼き鳥２本､カルシウム２粒
間：クロレララーメン（２口）

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆お尻上げ５０回
☆腹筋３０回×２

【美容】
イオンスチーマー

お菓子は朝に食べよう♪と意識して、朝起きるのが楽しみになってきた＾＾
そうそう、これが自分にとってのいいペース☆
リズムが狂うと、プチ過食になるから危険なんだよね。
１ヶ月後、少しでも変化が現われればいいな～♪  

【８／１１（月）の食事♪】　朝：２６．５％　夜：２５．６％　◆９８／４６
朝：バナナ１本､ご飯（少なめ）､納豆､人参しりしり
間：カルシウムサプリ２粒
昼：ご飯､鯖（２切れ）､カツフライ１個､人参しりしり､野菜炒め（ﾋﾟｰﾏﾝ､玉葱､こまつな）
夜：ご飯（少し）､味噌汁､納豆､豆腐ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ､焼き鳥２本､ドーナツ（一口）

【趣味】
★ウォーキング３０分（１２１．１）
★ヒーリング６０分（５０７）
合計→６２８．１カロリー

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆お尻上げ５０回
☆カーフレイズ５０回×３
☆腹筋３０回×２

【美容】
イオンスチーマー


お菓子買わなくても、常に沢山家にある。今更ながらその多さを実感。
先月までは、普通に毎日買ってもいたわけで・・・きっと相当食べてたはず（´▽｀；）
肌の調子は良くなってきた気がする☆障り心地がよい♪
お菓子減＆イオンスチーマーのおかげ？＾＾  

友達からチョコレートとチーズタルトを貰った。
わーい（＊＾∇＾）ﾉ　どっちも大好き☆

★チョコ・・・１０枚入り２箱分と大量！

★チーズタルト・・・名古屋のお土産

・・・でもいつ食べよう＾＾；
自分の中でお菓子食べるなら基本的に朝！朝はがっつり食べるからお腹いっぱい。
あまり食べれないから逆にいっか。これでいいのだ（￣∇￣）ﾉ  

【８／１０（日）の食事♪】　朝：２６．９％　夜：２５．２％　◆９２／５２
朝：サラダ（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､大根）､ご飯､納豆､もずく､さんまフライ１切れ､ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭｺﾛｯｹ（３／４）
　　 クッキーサンドアイス（ミニ）１つ・・・１６１ｋｃａｌ
★このアイス美味しくてかなり好き。クッキーの生地も最高。食べてると幸せ感じる♪

間：カルシウムサプリ２粒
昼：カレーライス（中皿少なめ）､さんまフライ（１切れ）､ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭｺﾛｯｹ（１／４）
間：ササミチーズフライ２切れ＋キャベツ＋トマト､さんぴん茶
夜：ベーコンとクリームのスパゲティ、チョコケーキ（一口）
（カプリチョーザHP）：http://www.capricciosa.com/


【趣味】
★ヒーリング６０分（５０７）
★ステップテック＋ショート（９７．５＋２７３＝３７０．５）
★パンプ６０（５８５）
合計→１４６２．５

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆お尻上げ５０回
☆腹筋３０回×２

【美容】
イオンスチーマー


今日の反省点・・・揚げ物多すぎ＆夕飯食べすぎ。
カラオケ中に何か摂ろうと言われ、「お菓子にする？」という問いに、あいまいな返事をしてたら。
ささみチーズフライになった・・・＾＾；どっちが高カロリー？
夕飯は、こってりのカルボナーラが食べたくなったんだけど。
美味しいけど、最後まで食べると流石に重くてきつい。なのに食べきってしまった・・・おー（＋＿＋；）
お腹いっぱいなら、残す勇気も持たなきゃダメかも～。。未だに残す事に抵抗が。。

ケーキは別腹だけど（笑）、今日はカボチャタルトは見送り～。好きなんだけどね。
「もしかしてダイエット中？」と友に聞かれたけど、「うん」とは言えない（＞＿＜）
宣言後、途中で止めたって事になりたくないし。周りにはバレない程度にマイペースが目標☆  

【８／９（土）の食事♪】　朝：２６．９％　夜：２５％　◆８９／４８
朝：サラダ（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ）､ご飯､納豆､卵焼き､野菜炒め（ﾋﾟｰﾏﾝ､人参､玉葱､ｷｬﾍﾞﾂ）､
　　 アイスキャンディー１本
昼：ギョーザ２つ､バナナ１本､揚げ豆腐１切れ､カルシウムサプリ２粒
夜：サラダ（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､大根､ｺｰﾝ､ｼｰﾁｷﾝ）､カレーライス


【趣味】
★パンプテック＋ショート（８７．８＋２５３．５＝３４１．３）
★ヨガ６０分（３１２）
★コンバット４５分（４０９．５）
合計→１０６２．８カロリー

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆カーフレイズ５０回×３
☆お尻上げ５０回
☆腹筋３０回×２

【美容】
かかと保湿


昼ご飯にカレーを作るつもりが、時間がかかって夕飯になった・・・（´▽｀；）
作りながらお腹空きまくりだから、昼ご飯は目の前にあるものをつまみ食い。
市販のカレールーは脂肪が多いって、前アドバイスしてもらった方に注意されたけど。
それって、カレー粉で作っても同じなのかな・・・（’＿’？）私はカレー粉で作っている。

カレーを３０分で作れるという友達がいるけど、すごいと思う。まだまだ技術不足だわ。。
とりあえず材料を同じ大きさに切れるように頑張ろう。。熱の通りが違うんだよね＾＾；
でも味は好評だったから、○としよう（笑）  

【８／８（金）の食事♪】朝：２６．５％　夜：２３．９％
朝：冷やし中華､チョコクッキーアイスモナカ（半分）
昼：ご飯､しそかつフライ３切れ､ポテトフライ２つ､ゴーヤーチャンプルー
間：じゃがまま２本
夜：バナナ１本､ご飯（少し）､しそカツフライ２切れ､ゴーヤーチャンプルー

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆カーフレイズ５０回×３
☆お尻上げ５０回＋運動３０×２
☆腹筋３０回×２

【美容】
イオンスチーマー
毛穴ケア＋美顔器
かかと保湿


平日は自炊してる暇がなかなか取れない＾＾；特に今日の食事は手抜きまくり（笑）。
３食自炊の人ってほんと尊敬するかも～。

ふと気付いたんだけど、去年の今頃は体脂肪が３１％越えていた（´▽｀；）
比べるとかなり減ってる（体重はあまり変わらない）。
昔の食事日記パラパラ見てみると、殆ど３食お菓子状態＋ほぼ毎日。
だから去年は体調最悪。やっぱ食生活でこんなにも変わるんだと実感♪
でも、元々食事がお菓子になった原因は、きっとストレスによる反動。
今回は気をつけよう。
※我慢しすぎない。ゆるーくゆるく（￣∇￣）少しの意識改革ｐ（・”・）ｑ  

【８／７（木）の食事♪】朝：２５．９％　夜：２４．９％
朝：バナナ１本､味噌汁､たけのこ炊き込みご飯､納豆､卵焼き２切れ
昼：ご飯､卵焼き２切れ､アスパラ肉巻き５本､野菜炒め（ﾋﾟｰﾏﾝ､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､人参､肉）
夜：サラダ（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､大根）､味噌汁､ご飯（少し）､納豆､もずく､枝豆

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆カーフレイズ５０回×３
☆お尻上げ５０回
☆腹筋５０回×２

【美容】
イオンスチーマー
パック
かかと保湿

★本日の間食カット→うまい棒（コーンポタージュ）

スナック菓子は我慢が出来る。
しかし、アイスが食べたーい（＞＜）冷蔵庫にあるのをずっと見ないフリしてるけど。
明日は食べる！既に宣言（笑）  

沖縄に居ながら名古屋の食べ物が味わえるというお得なお店「喰いしん坊太郎」☆
（名古屋では数回しかご飯食べたことないから、ほんとに名古屋の味かは不明だけどね＾＾；）
定番メニューの「手羽先唐揚」と「だし巻きたまご」は、かなり美味しいです。

ランチもあるので、今日はカレーにしてみた。
★サクサクカツカレー６８０円

美味しかった＾＾アイスティー＆コーヒーもセルフで飲み放題♪
前に日替わりで「しょうが焼き定食」？を食べたけど、かなりヒットだった。
レシピ教えて（≧∇≦）Ｏ！！ってくらい♪
また食べたいなー。あのメニューまだあるかな？

■喰いしん坊太郎
ＨＰ：http://www.shima-gourmet.jp/modules/xcontents/NH-0358-01.html
ぐるなび：http://r.gnavi.co.jp/f273500/  

【８／６（水）の食事♪】朝：２７％　夜：２４．８％
朝：サラダ（ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ）､たけのこの炊き込みご飯､納豆､牛乳
昼：外食・・・別途記事ｕｐ
間：ヤンヤンつけボー チョコクリーム１本
http://www.meiji.co.jp/catalog/sweets/kids/yanyanchoco/
夜：サラダ（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ）､味噌汁､たけのこの炊き込みご飯､納豆
間：クランチアイス一口

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆カーフレイズ５０回×３
☆お腹回し２０分
☆お尻上げ５０回
☆腹筋３０回×２

【美容】
イオンスチーマー
ボディゴマージュ
かかと保湿

相変わらず職場でのお菓子が断れない＾＾；「はい、どーぞ」と言われると。
好きなんだけどねー、、、私にエサを与えないでください（＋＿＋；）
夜のアイスは喜んで食べたけど（笑）。やっぱアイスは美味しすぎる☆

夕方から突然腹痛が。。。変なの食べた覚えないんだけど、なーぜー？？
お菓子もかなり減らしてるし、ちゃんと食べてるのにー。たんぱく質少ないけど＾＾；
考えられるのは、数ヶ月ぶりに朝に牛乳飲んだから？飲み続けてたら調子いいけど。
牛乳って悪いって言う人もいるけど、実際のとこどっちが正解なんだろう。
本来牛の赤ちゃんの飲み物だ！と言われると、そーなのかなー？って気もするし。
（それでしばらく飲んでなかった）
でも一応牛乳好きなんだよね～。メリット多いイメージはある。  

【８／５（火）の食事♪】　朝：２６％　夜：２５．５％　◆９７／４８
朝：サラダ（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ｼｰﾁｷﾝ）ご飯､納豆､目玉焼き､もずく
昼：ご飯､コロッケ１つ､ハンバーグ１つ､パパイヤイリチー
間：ポテトスティック７本
夜①：ジューシーおにぎり＋梅干し（半分）
・・・なぜか半分だけ残っていた。梅干しまで（笑）どんな残し方ですか（´▽｀；）
夜②：パパイヤイリチー＋豆腐チャンプルー（合わせて中皿分）

【趣味】
★ウォーキング１０分（３７．２）
★ビランクスヨーガ６０分（４６８）
★ウエストシェイプ３０分（１９５）
★パンプ６０（５８５）
→合計１２８５．２カロリー

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆カーフレイズ５０回
☆お尻上げ３０回

【美容】
かかと保湿

本日も間食の誘惑。どーん！！ポテトスティックのお菓子とマシュマロ（間食カット分）。
ティッシュに分けて貰ったから、食べないわけにもいかず・・・。数本食べた。
山盛りだったから、隣の席の人に沢山お裾分け（￣∇￣）ｖ　喜んでくれて一石二鳥☆

このくらいの量は、大したことないと思うけど、チリも積もれば脂肪となる！！ｐ（｀＾´）ｑウォー
大好きなお菓子→チョコ・クッキー・饅頭・シュークリーム・タルトだったら、悩む・・・食べるかも（笑）。
それ以外は、なるべくカットしていかなくちゃｐ（・”・）ｑ

マシュマロと言えば、昔食べまくってた時期があった。
確か１日１０個食べたら身長が伸びるって聞いて＾＾
他にも、美容効果やバストアップ、関節痛、薄毛や白髪、便秘など、色々効果があるらしいけど。。
それってほんと～？（’＿’？）
食べてたけど特に感じなかったし、カロリー高そうなイメージある。
うん、きっと避けて正解だわ♪（多分）  

【８／４（月）の食事♪】　朝：２６％　夜：２５．５％　◆１０２／５５
朝：ご飯､椎茸大根のお吸い物､納豆､ポーク１枚
昼：ご飯､チキンフライ１つ､ポテトフライ２つ､ゴーヤーチャンプルー
夜：ざるそば､麻婆豆腐

【趣味】
★ウォーキング４０分（１５０．５）
★ヒーリング６０ステップテック＋ショート３０分（９７．５＋２７３＝３７０．５）
★パンプ６０分（５８５）
→合計６５７．５カロリー

【運動】
☆朝・夜→ストレッチ
☆カーフレイズ５０回
☆腹筋３０回×２
☆お尻上げ３０回

【美容】
美顔器・かかと保湿

クッキーをもらった。かなり美味しそー☆
普通なら一気に完食するところだけど・・・、今は我慢。。食べるなら朝！